跑步的好处有哪些？你真的懂跑步吗？
跑步被公认为是最好的锻炼方式之一，只要掌握好你所能承受的度，对每个人都能产生好处。
长期跑步对身体有以下几个方面的好处：
1、跑步可以有效的增强心肺耐力、改善肺功能、增加心血管系统的功能。因此，经常跑步的人心率较常人慢，肺活量也更大。
2、经常跑步可以有效的降低血脂水平、降低胆固醇、低密度脂蛋白的水平，减少脂肪肝的发生。已经发生了脂肪肝，可以有效的改善。
3、经常跑步可以调节情绪，减少抑郁症的发生，并且能够改善睡眠。
4、经常跑步，能使全身肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多、蛋白质含量增高，让人的形体更健美、身体健壮。
但是，跑步要保持适宜的运动量，过大、过小都不行。每次跑30-40分钟，也就是5-6公里，1周跑5次或者隔1天跑1次。这样有张有弛的训练对身体最好，既能减肥，而且能够强身健体。
跑步心得
1、首先，要选一对合适跑鞋，起到足够保护双脚的作用。
2、若有意进行长期训练，宜找一个合适教练或者有经验的跑友，以慢慢纠正错误跑姿，从而跑得轻巧省力而不受伤，循序渐进锻炼脚部肌肉及力度。
3、量力而为不急进，勿跑过量及跑速过快，特别是跑姿不良时，跑不平坦地方或上斜时更加要小心，恰当使用跑步机可减低受伤风险。
前面说到了，跑步首先就要选对鞋子！今天就给大家推荐一下，咕咚推出的专业马拉松训练跑鞋——咕咚智能跑鞋21K驭风。
咕咚智能跑鞋21K驭风
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1）AHAR高耐磨橡胶大底：覆盖高冲击区域和磨损较多的部位，提升耐穿耐用性，延长跑鞋使用寿命
2）鞋后跟可视GEL缓震胶：具有高抗冲击性、缓震性，保护脚部免受地面冲击力的影响
3）TPU足弓部位抗扭贴片：为运动时容易扭动的中足部提高刚性，强化稳定性和支撑感，还对脚部内外翻具有一定修正作用
4）后跟反光材质：后跟内侧新增反光银设计，反光面积增大，加强夜跑安全性
1）升级鞋面：精心裁剪的轻质双层贾卡透气鞋面，舒适透气也灵活敏捷
2）出色防滑：鞋底搭载斜向纹路，释放更强抓地力
3）贴合脚感：升级鞋舌鞋帮，确保在不同训练中的紧固贴合
4）高弹鞋垫：专为训练中不同方位的爆发性移动而设计，兼具舒适性和延展性，跑步更舒适，强力抑菌，运动时减少臭味滋生。
5）重心引导线：贯穿鞋底的引导线能有效控制奔跑时的重心、稳定步伐步态。
咕咚21K超轻款作为咕咚21K驭风的“前身”，也上市之后一直备受好评。
而咕咚智能跑鞋21K驭风作为咕咚智能跑鞋21K超轻款的升级款，在轻量化和透气性方面都有了显著的提升，在实测过程中也得到了好评！
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