跑步能改变大脑？坚持跑步20年后差异居然有这么大！
跑步给我们躯体带来的好处早已众所周知，但是它对大脑的改变却鲜有人知。
甚至有些人还对经常跑步的人还有所歧视，认为跑步几乎不用动脑和思考，全凭浑身体力和一腔热血去奔跑，甚至还调侃跑者为“头脑简单、四肢发达”。
那么经常跑步的人，真的是这样吗？
恰恰相反，多项权威研究已经证明，经常跑步能为大脑带来更多的氧气，促进血液循环，这样会让大脑更年轻，会更聪明，思维更敏捷，好处多多。
所以，让这些风凉话见鬼去吧！
跑步让思维更敏捷
芬兰科学家做过这样一项研究，找到10对男性双胞胎，让其中一半人每周至少跑2次，而另一半人则不运动。坚持了3年以后，通过对全体人员的脑部扫描发现，每周都跑步的那拨人的脑部灰质区域更发达，而这个区域影响到大脑处理信息的速度。
不知广大跑者有没有这样的同感，每当遇到某件事情苦苦不能决策时，跑步给大脑带来很多灵感，正确的方案和思路往往是在跑步过程中油然而生。
美国临床神经心理学研究院院长凯伦·坡斯特尔说，要想让大脑在人的整个寿命中持续产生新的脑细胞，到目前为止，只有剧烈的有氧运动能够实现这一要求。这些新细胞出现的主要区域在海马体，它跟大脑中跟学习能力与记忆力有很大关系。
除此之外，当你停止跑步的时候，你身体也会减少组织蛋白酶的产生，这个物质也与记忆力有关。
当跑者养成长期跑步习惯后，在额头后面额叶执行网络系统的血流量有增加，它会让大脑思路清晰，进而还会影响人的很多特性：预先规划、集中注意力、目标设定和时间管理。
而集中注意力可以覆盖反射脑的作用，使人能够控制住自己的思想。积极的思想可以产生积极激素。在著名知识视频节目TED中，纽约大学神神经科学Suzuki博士组织了一场超过1500人，通过他们20年前后的对比研究，得出一项结论：坚持跑步除了能延迟寿命外，还能为大脑输送更多的氧气，血流速增加，刺激中枢新细胞的生长，让大脑萎缩更慢，进而有助于预防认知功能障碍。而那些疏于锻炼的人，他们大脑相当于加快萎缩了两年！德国研究人员称：跑步会对大脑产生生物化学作用，并释放出来一种物质，从而改变跑者情绪。其中一种化学物质叫“内啡肽”，是大脑产生的天然镇静剂，使身体处于放松和愉悦的状态，让人感到快乐。跑步能有助人们排解负面情绪，舒压的效果明显，坚持跑步后会感到心情特别舒畅，浑身充满能量，动作格外轻松，没有疲劳和费力的感觉，头脑中忘却了任何杂念和烦恼。堪培拉大学的研究对于这个问题进行了探索性试验，实验分两组，一组是专业的运动员，另一组业余。然后让他们参与认知任务。由于需要大脑集中注意力去完成，时间久了之后就会引起精神疲劳，并导致大脑被抑制。经过该认知任务后，再完成20分钟测试赛。这样做的目的很明确，就是比较大脑疲劳对于运动能力的影响。
《预防医学报告》杂志上的一项研究中，邀请平均年龄12岁的年轻被试在10分钟内完成多次10秒的短跑，然后再做一些认知测验。然后在另一天（要么在短跑前一天，要么在后一天），他们再在休息十分钟之后再来完成同一份认知测验。测验结果显示，和休息后比起来，被试的执行功能在刚跑完以及45分钟后得到增强。基于他们的研究发现，短跑对大脑的执行功能有明显的益处。跑步与不跑步的真正区别，不会在当下立即显现，而是慢慢积累。如果长期坚持跑步，我们的大脑将会被改变，各种能力都会被重新塑造和激活，到时会收到意想不到的效果。
关注微信公众号【咕咚赛事】，后台发送关键词“买买买”，即可获得5元赛事礼包优惠券！
发布时间: 2022-04-07 11:47:21
作者: 咕咚官方赛事
