下雪天到底该不该跑步？
冬季，跑友议论的最多的就是：下雪天该不该跑步？
对于初级跑友来说,下雪是个多完美的不跑步理由；但是对于已经把跑步融入生活的跑者来说，初雪必有跑过的足迹呀。所以，这个季节我们依然可以看见大量跑者在雪中奔跑的情景。
冬季坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力。正如俗话所言：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”
但值得注意的是，由于气温的降低，人在立冬以后新陈代谢的速度会放缓，因此在此时节锻炼不宜太激烈，以防止适得其反。
因此在立冬后进行体育锻炼时，应遵循相应的养生准则，这样既能实现防寒保暖和强身健体的目的，又不会因锻炼不当而损害健康。
而且对于跑步高手来说冬练三九，夏练三伏那都不叫事，因为想要成为高手比常人优秀，那么就必须付出比常人多的努力。因为3天不跑步，心肺功能就开始退步；3周不跑步，肌肉效能也会明显减弱；要是3个月不跑，恐怕开春要从0开始了，所以他们更不敢懈怠。
最该注意的其实就是保暖、保暖、再保暖。分层保暖则是最佳保暖方式。
第一层是排汗。
要让汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是穿轻便的涤纶或丝质的贴身衣物。
贴身的衣裤最好是运动型的，不要穿棉质衣物，因为它会吸收并保存皮肤上的水分，一旦开始出汗，身上便形成了一个小的潮湿环境，这会吸走身上的热量。
第二层保暖。
一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来暖身。
第三层保护。
防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是涤纶做的风衣。
另外:
手部、头面部、耳朵是最容易发生冻伤的部位，要保护不受冷风吹，就要戴上帽子和手套。如果气温低于-5℃，耳朵是重点保护的对象。能把耳朵包住的薄帽子或头巾是不错的选择。
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腿部为全身最为耐寒的部位，可以以腿部为基础对照加厚别的部位的保暖工作。气温很低的情况下，建议穿长衣长裤，视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具。
咕咚运动护膝，就是这样一副既经济又实用的护膝。
NO1. 3D立体编织 高弹减压
咕咚运动护膝以适应运动者日常而采用套合式产出，护膝整体采用3D针织形式打造，高度贴合膝盖部位，在高度纱线编织下，达到柔软、高弹、透气性好的效果。不仅让你舒适自如，更能有效预防运动中常见的韧带撕裂、关节损伤、肌腱损伤。
NO2. X型设计 高强度关节支撑
作为连接大小腿的关键体，膝盖多会受到来自于大腿上方的髌骨压力。咕咚运动护膝以X型设计，分散缓解来自髌骨压力，加强髌骨处的稳定性，不仅能有效预防髌骨损伤，更能释放膝关节，提高身体灵活度。
NO.3 石墨烯助力 抑菌舒适更排汗
咕咚运动护膝在膝盖关键部位增加石墨烯纱线缝制，能有效防御运动中的细菌滋生，快速吸湿排汗的同时，保持膝盖处舒适透气，提高运动的自由度。
高度排汗性能也防止膝盖受凉或湿气侵入造成风湿性关节炎产生，而抑制细菌滋生也能有效防御运动创伤造成的炎症产生。
NO.4 细节精准把握 护膝更值信赖
咕咚依旧在细节处做到用心，腘窝处采用横织技术，膝盖弯曲时，腘窝更感细腻柔软；双侧增添透气网眼，透气排汗，紧密贴合，防止腘窝磨损；护膝上口内侧采用防滑点阵硅胶颗粒排布，紧贴肌肤，防止套口滑落，运动更顺畅，体验更舒适！
冬后气温低、气压高且天气干燥、人体的肌肉、肌腱和韧带的弹力及伸展性均会降低，肌肉的粘滞性也会相应增强，从而造成身体发僵不灵活，舒展性也随之大打折扣。
因此跑步前一定要切记热身！由于气温过低，所以热身可选择在室内进行，减少在室外的时间。
不要想着在冬季破自己的速度记录，因为天气太寒冷，身体机能处于比较低的水平，建议适当延长距离跑得慢一点远一点这样比较好。
虽然天气冷，并没有像夏天那样流汗，但实际上体内的水分正大量地被消耗。所以，你一定要在跑前、跑中与跑后随时保证水分的补充，温开水、运动饮料、各类粥、汤都是不错的选择。
最后，祝你在这个冬季，更安全更稳当的奔跑！