提问：我能完成长距离跑步，就可以跑马拉松了吗？
每一名跑者心中都有一个马拉松梦想
每一位菜鸟跑者心中都有一个配速梦
跨过「大雪」时节，真正热爱跑步的勇士，直面凛冬时仍无所畏惧。因为他们知道：每个人都能成为跑者，但并不是每个人都能跑马拉松。
当别人在想着“冬眠”的时候，热爱跑步的人却在想着如何让自己在三九天练出强健的体魄、超强的耐力和无畏的勇气，然后穿越漫长冬夜抵达春暖花开。
那么，我能完成长距离跑步，就可以跑一场马拉松了吗？
长距离跑一般指超过26km的跑步训练，目的在于提升耐力，为42.195km的煎熬做准备。
马拉松的运动特性是长距离、长时间、高强度，对初跑者来说，备战一次全马训练要持续15-20周，平均每周跑步距离保持在50-100公里，比赛前的3-5周，要有2-3次试跑，每次试跑至少达到35公里，这样才能确保在自己身体不受伤害的前提下跑完全程。
所以，能跑长距离≠可以跑马拉松。
亲爱的跑者，想要完成一场无伤马拉松，并在赛场顺利PB，你需要做好充足的准备。
首先，训练这块就必须到位，咕咚为你量身定制了一套专属42K跑者的冬训计划，参与计划打卡训练，即便冬夜漫长，咕咚陪你一起跑向春暖花开。
其次，身为拥有丰富运动经验的高阶、顶阶跑者，或许你有正确的跑姿或优越的跑步经验，但运动中带来的损伤在所难免。当力量不足、跑量过大、速度过快、体重过大都有可能导致膝关节受损，地面带来的冲击力更是直击脚踝关节处，甚至造成不可逆的后果。
因而好的装备非常重要，俗话说“好马配好鞍”，一双好的、合适的马拉松跑鞋对于完成一场马拉松事半功倍。
从5K、10K到21K，再到42K，从第一双咕咚智能跑鞋到咕咚42K全掌碳板跑鞋，我们始终陪伴跑者，前进、拼搏、坚持、超越。XIU! 咕咚42K全掌碳板跑鞋，乘风破速而来，专业跑鞋必须拿捏住！
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嘿～
能完成42K全马的高阶、顶阶跑者，
咕咚愿你场场无伤、回回PB！