【不热身，坑死人。】——卢湾跑团间歇训练

目標：备战元旦迎新跑

地點：卢湾体育场

計畫：图1

組別：中高级组350配速

距离：7.2公里

平均配速：351

平均心率：120

最大摄氧量：64

身體年齡：20岁

裝備：Asics  Metaracer 

感谢赞助商：shapetime形动力高蛋白奶昔

平时的训练配速都在410左右，350的配速其实也没有快多少，上周350配速跑800米完成的非常轻松，训练完都觉得没有强度。

而今天的跑步感受，犹如顶在身体的极限，速度起不来，身体很沉，像在负重跑。

可能气温已经回升，同样穿和上周一样的装备，今天有点热，实在忍不住把紧身衣脱了后，人好受些，可能体温过高影响了情绪，变得有点烦躁。

而后的两组没有提速，也不怎么看手表，有点自暴自弃的样子。状态也的确不怎么样，350的配速还把心态跑崩了。

下周争取再提早一点到场地热身，其实今天也提早了15分钟左右，不过肠胃出了点状况去了洗手间也就没热身。另外出门前也看到夜间的温度，今晚实在太热了。