高低肩的后果

肩胛骨通常位于胸椎T2至T7高度，附着于第2肋至第7肋。肩胛骨上提时，被称为上抬；相反，肩胛骨处于较低位置时，称为下降，上抬与下降都是正常的肩胛运动。有些人的肩胛骨始终保持在上抬位，如图中所示的右肩。非优势臂的肩胛骨通常低于优势臂。在需要伸臂过顶的运动员中，优势肩的位置通常低于非优势肩，这可能是由于韧带和关节囊被迫重复拉伸而导致的结果。

稳定肩胛骨的肌肉有斜方肌、前锯肌、菱形肌和肩胛提肌。肩胛骨静息位置的变化会影响这些肌肉的长度，而长期变化可能会使这些肌肉无力，并妨碍正常的肩部功能。高肩可能位于前部，也可能位于后部，甚至伴有提肌肥大症状。高肩一侧的颈部软组织稍有收缩，对侧的颈部软组织拉长。因为肩胛提肌附着在颈部，长期持续的这种体态可能会对颈部功能产生不利影响。所以改善高低肩主要是改善肩胛骨的位置，保持肩胛骨周围肌肉的平衡，对紧张的肌肉做放松，对薄弱的肌肉做加强，使肩胛骨处在正确的位置，也要让肩胛骨各个方向的活动恢复正常。当然也要整体的去看待高低肩，高低肩也与整体体态有关，像脊柱的位置、骨盆的位置、胸廓的位置都要去注意。平时也要刻意去保持正确的体态，把练习的肌肉用出来，让肌肉去维持正确的体态，长期坚持才能真正改善体态问题。