破除出现关节炎的迷思

我们关节的活动频率是怎样导致关节炎的呢?为何一些人患上了关节炎却不会感到疼痛?而为什么一些人虽然感到疼痛,却没有关节炎或其他关节疾病?高负荷运动又是如何对关节产生影响的呢?年龄、体重与基因究竟与关节炎有何种关联?人工关节为何会让人感到疼痛?运动会对关节产生怎样的影响?

首先让我们来看看运动是怎样影响我们的关节的。我们在这里将运动分为两类,一类是无额外负荷的经常性运动,另一类是高负荷的经常性运动。这两类运动都有可能导致关节炎,但也并非绝对无额外负荷的经常性运动会对关节产生怎样的影响?当人体在关节没有承受额外负荷的情况下积累了较多“运动里程”时,关节会受到什么样的影响?当然,我们在这里讨论的是那些频繁使用关节的人,比如经常用到髋关节、膝关节及足关节的马拉松选手(或长跑选手)等累积赛程超过100km的运动员,又或者在每天的工作中都要用到肩关节和肘关节的机场地勤人员以及练舞时需要用到全身关节的芭蕾舞演员。此外,整日操作鼠标或敲打键盘的办公族,以及经常连续使用掌指关节、腕掌关节及肘关节的钢琴家和专业鼓手也在讨论范围之内。这类人有一个共同的特点都需要频繁地使用特定部位的关节,但关节在运动时承受的压力并不大。

那么,关节炎和关节疼痛是如何在这个过程中逐渐产生的呢?上述这类人所进行的运动只使用到了肌肉的一侧,也就是肌肉单边受力,这会导致肌肉受力不均衡,从而变得越来越紧绷,并且不断收缩。此外,筋膜也会逐渐粘连,变得越来越僵硬。这样一来,软骨承受的压力就会逐渐增大,导致身体产生警戒性疼痛。由于在运动时必须克服粘连的筋膜产生的拉力,肌肉承受的压力会大大增大,而软骨受到的磨损也将超过正常水平。此外,由于关节没有得到充分的使用,软骨没有受到充分的挤压而无法吸收充足的营养,因此最终会引发关节炎。另外,由于关节承受的压力过大、磨损不断加剧,发炎(自我修复)始终无法终止,肌肉的紧绷程度会在身体承受

  因此避免关节炎的出现，不是限制活动而是要让周围的肌肉得到充分的放松，避免关节只有一个面长时间的受力。