秋季跑步正当时，但这些事情你一定要注意
霜降已过，下一个节气就是立冬了！不过全国大部分地区的气候还是属于秋天性的，还没有真正地开始进入冬天。
无论你是新手还是老手，秋天都是一个训练和比赛的好季节。凉爽的天气、和煦的阳光、舒适的环境、美丽的风景，让你在秋天更容易出成绩，更容易达到自己预想的目标和配速。所以，秋天也是比赛云集的时间，跑步爱好者通常都会非常喜欢这个季节，因为它真的非常适合跑步。
但是，秋季跑步时还有不少事项需要注意。
在气温较低的情况下跑步，人体肌肉、韧带、关节灵活性降低，关节活动幅度减小，韧带伸展程度降低，包括神经反应时间也会增加。要想坚持跑步，首先得有足够的跑前热身，活动一下手腕、脚腕、腰部、颈部。
秋季气候干燥，灰土很容易飞扬进空气中。跑步时肺活量增加，会吸入更多的有害气体，无形中对身体造成伤害。所以场所选择尽量不要选择车多的地方边，应该选择在公园等安静、空气质量高的地方。
秋季跑步时容易引起咽喉、鼻腔、口腔干燥。跑步前半小时可以喝约300毫升白开水，提高身体热调节能力。
跑步时也可适当补充水分，出汗多的体质可在水中加盐，补充盐分，维持体内酸碱平衡。跑量较大的长跑训练，可以在水中加糖，防止血糖低引起的晕眩、盗汗等现象，也可携带带有电解质的饮料，防止肌肉痉挛。
在寒冷的季节，要装备风衣/手套，准备对应突然的降温。不要急着脱，等跑热了再脱。
晨跑一般都在早饭前，空腹状态=低血糖状态，跑步不好，可以在跑前喝杯运动饮料之类的，补充水分/糖分，只要不是特别饿，不要吃能量棒的。
要注意的是，现在天黑得快，跑友尽量避免夜跑。如果确实需要夜跑，和同伴一起进行是不错的选择，安全始终第一。
我们的目的是强身而不是攀比，更不要比能跑多远跑多快，所以不要盲目增加运动量，违背跑步运动健身的根本初衷。
对于热爱运动和跑步人群来说，在日常运动锻炼中，对于鞋的搭配选择变得愈发挑剔，跑鞋除了上脚舒服外，还要做到物廉价美，相信很多人的鞋柜里都不会缺少这样一双基础训练跑鞋——咕咚10K悦弹跑鞋。
01、超强缓震，避免损伤
咕咚10k悦弹采用双密减震材质，它会在受到高速冲击时瞬间吸收冲击力，层层缓解冲击力，所以当它被放置在后跟时，跑步过程中可以吸收高达70%的冲击力，这就能很有效的保护到跑者的脚踝和膝盖这些原本需要承受力量的部位，有效矫正落地姿势，避免运动损伤。
02、强化舒适，升级轻弹
咕咚10k悦弹以软硬适中的鞋底，具有优越的缓震感和支撑力，单鞋仅重214g（37码），轻质高弹能量爆棚
单鞋重量因鞋码不同会有一定差异，图为37码
03、贴合国人脚型，透气不湿脚
更重要的是，咕咚10k悦弹在足跟处采用了三侧热压TPU和双峰设计，应用了外骨骼加强的理念，环抱式贴合脚后跟，可以让入门跑友在跑步的过程中，脚跟仿佛被两只有力的大手在环抱着，提升了踝关节的稳定。为了让入门跑友的脚感更舒适，10k悦弹在鞋面加入了多孔透气设计，提升了整双鞋的透气性。
04、安全夜跑，反光设计
咕咚10k悦弹具备“夜跑模式”，选配视觉对位及飞行打标功能，夜跑安全又有型。
当夜幕降临，穿上咕咚10k悦弹，不必在乎速度、距离、终点，尽情释放白天生活与工作中的压抑与不安，让自己成为都市夜景的一部分。
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