这样做！既不用饿肚子，还可以瘦得均匀又好看！

说到减肥，大概每个女人多多少少都对自己“狠过”:

 

节食：控制碳水摄入，不到2周，就脱发、心悸，走路发飘，大脑反应迟钝；

跑步：信誓旦旦每天跑5公里，可是到了第3天就打退堂鼓，不到一周就想放弃；

吃减肥药：一时头脑发热吃减肥药，停药就反弹，不停药就伤身、产生依赖性。

把自己折腾惨兮兮的，1个月就瘦了2斤，和朋友聚次餐，不但都长回来，反而胖了1斤。

 

而更惨的是，千辛万苦把体重减下来了，却发现看上去并不好看。

 

明明锁骨都瘦出来了，却并没有想象中的天鹅颈、一字肩。

 

惨：变瘦太难了

更惨：变瘦≠变美

瘦的不均匀，明明上身只有110斤，下身却有150斤。

 

所以你看，我们真正想要的不是“骨瘦如柴”，只追求“体重下降”，而是又瘦又美，纤细有线条，挺拔有活力。

这就不能只靠“吃得少，动得多”来解决，而是要“精准”运动——

 

减脂：比如减掉肚子、胳膊上的肉；

增肌：比如脖子前倾、“虎背熊腰”，就需要增加背部肌肉；

纠正错误姿势：比如腿粗，可能是由走路、发力不当导致的，要纠正体态

每一个部位“胖”的原因都不同，只有有针对性的运动，才能既不用饿肚子，又可以瘦得均匀好看。

 

看到这儿，你可能会发愁了：如此减肥，看起来好复杂呀！

 

不用担心，其实一套舞蹈就能包含所有的运动，一边跟着音乐玩耍，一边狂甩脂肪，快速变瘦。

CCTV、NIKE、优酷等特邀健身顾问

医学+舞蹈+健身，安全减脂塑形

大家好，我是卢昆，我能用一套舞蹈，教你科学、安全、快速变瘦变美。

 

我是CBBA中国健美协会专家讲师，NIKE中国区赞助教练，全国十佳健身操培训导师，57届世界美丽小姐选美大赛开场舞编导……

 

我曾受邀，成为CCTV-5《健身动起来》、优酷《头号型动派》、北京卫视《全是你的》、上海卫视《美丽俏佳人》等节目的主讲教练和特邀嘉宾。

 

说出来你可能不信，我本是学医的，却因一个偶然的机会，拜中国第一位“亚洲健身小姐”——程丹彤为师，进入健身行业。

 

在13年的一线健身工作里，我见过最多的，就是被肥胖困扰的女性，

 

20多岁的女孩，年纪轻轻因为身材不好而选择宽松、拖沓的衣服，没有生机和活力；

刚生完孩子的宝妈，因为产后身材走样而失去往日的自信，经常担心老公嫌弃自己；

40、50岁的妈妈们，因为身体出现了健康问题，才开始注意减肥，却发现很难减下去。

看着她们焦虑、迷茫又期盼的目光，我决心研究出一套适合现代女性减肥的办法，直到我发现它——尊巴舞。

 

这是一种火遍全球的南美舞蹈，结合桑巴、恰恰、探戈等多个舞种，减脂效果比跑步还要好。

 

艾什莉·贾德、詹妮弗·洛佩慈、小甜甜等国际大牌明星，都是这个舞蹈的狂热粉，小S甚至还把私教请到家里教自己跳。

 

微博上随手一搜，大家对它的效果也是赞不绝口。

但出于学医的本能，我一直规避运动中的危险性，所以我用MFD理念（医学+健身+舞蹈），吸取尊巴舞的优势，结合3D多角度燃脂的原则，剔除掉容易扭伤、拉伤的动作，精心改编了一套“快乐燃脂塑身操”。

 

凡是跳过这套操的人，都感慨说：“这套舞蹈也太减脂了，动作很简单，但是没跳多久就出汗了！”

 

这套塑身操一经推出，就在微博等社交平台积累了1000万+的粉丝热度，我也被称为红遍网络的“偶像级”健身教练。

 

在和邹志明、钱枫、颜如晶、沈梦辰、程潇、李璐尔等大牌明星合作中，大家对这套舞蹈也是一致的好评。

 

不用痛苦地饿肚子，不用咬牙坚持，只需跟着音乐，一边跳舞一边玩，又瘦又美，其实就是这么简单！

 

你和又瘦又美之间

差的只有一套塑身操的距离

为什么这套塑身操能有如此大的作用，让你减脂、塑形、纠正身姿？

因为每一个看似简单的动作，都经过严格设计，有它独特的作用！

比如这个动作：

夹紧肘关节，身体微微俯身往前：是为了增加背部的肌肉，以此来改善脖子前倾、驼背、“虎背熊腰”的问题。

手臂屈伸：不但减脂，还能带动手臂的肌肉，让线条紧致纤细，防止手臂松弛、脂肪堆积。

这些看似不起眼的简单动作，组合在一起，却能发挥令人惊异的减脂效果——

@珍妮  减重55斤 “从学员变成健身教练，蜕变成另一个自己”

@陈宝宝  减重30斤 “运动成为一种享受，不经意间练出马甲线”

@Angie  减重22斤  “1万块+饿到晕厥，不如跳塑身操，来的快乐有效”

不用饿肚子、不用去健身房受虐、不用咬牙坚持，只需打开音乐，跟着节奏动起来。

让你减脂、塑形、纠正身姿，一个夏天，就能变成又瘦又美的自己。

如果，你也想这样快乐减脂，那么机会来了！

 

现在，我们邀请卢昆老师打造《快乐燃脂塑身操》，每天15分钟，让你收获迷人好身材！

告别小粗腿、大象腿、虎背熊腰

打造迷人天鹅颈、性感锁骨、纤薄美背

笔直修长的双腿，不盈一握的小蛮腰

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快来看看卢昆老师如何带沈梦辰、钱枫、颜如晶快乐瘦身吧

市面上的减肥课，多数是以锻炼为主。

但卢昆老师将自己多年在医学上的研究，与13年健身经验相结合，编排出这款独一无二的“减肥利器”。

循序渐进，从热身，到慢慢加强，再到高潮......科学化的流程，轻轻松松让你快乐减肥，停不下来。

1-4节 ：提升基础，从医学角度出发，避免风险 ；

5-10节 ：严打脂肪死角 ，用科学编排，有效减肥 ；

11-12节：高强度燃脂 ，搭配音乐，配上舞姿，超过瘾！

每一堂课下来，你都会惊叹，原来还可以这样瘦身！

燃烧脂肪死角、全方位瘦瘦瘦！

“减脂，一定是全身的”卢老师遵循这一理念，每一套动作，让你用到臀、腿、臂、背等脂肪容易堆积的部位，不放过身体每一处！

不止能瘦，还能跳出迷人S曲线!

老师针对“动作+全身减脂+局部关节精准减脂”多角度进行，让久久不运动的你，也能暴汗燃脂，舒活全身，跳出轻松好心情！

我们的课程，没有传统健身操的制式和死板，0基础就可以轻松学会：

没有年龄限制：轻松上手，男女老少皆宜，不如现在就带着你的老公孩子长辈，一起动起来吧～

简单好跟随：不需要一直盯着老师学，也不需要肢体多协调，只要你打开视频，留出一小块空间，减肥就会变得更简单！

超上瘾：跟着音乐跳，让减肥更快乐，心情更愉悦。不仅仅是减脂，更是放松！

我们精心挑选的音乐，让你仿佛置身不同情景，趣味+过瘾up up up：

想象自己在夏威夷的，热带风情，阳光沙滩比基尼;

想象自己是穿着高跟鞋，在party上肆意释放；

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*文章经十点课堂授权发布