粽子热量高？这么吃不怕胖！

端午节驾到！除了迎来三天小长假，又可以愉快的吃粽子啦！在吃粽子这件事上，曾经有人告（恐）诉（吓）过我：1个粽子=1碗米饭，吃1个粽子要慢跑8km…掐指一算，粽子这可是妥妥的热量炸弹啊！对于想吃粽子、爱吃粽子，尤其爱吃肉粽的小伙伴来说，怎么吃才不会过完三天变月半呢？

先来看看粽子的热量对照表，吓一下你肚子上的脂肪：

但端午节必然要吃粽子，怎么吃不用担心热量过多的摄入？这除了不要用粽子替代正餐外，为了更好的消化脂肪，最好搭配以水果、茶或蔬菜进食。

1. 水果

水果水分较多，含丰富纤维素，能帮助解腻消化。搭配木瓜、菠萝清甜消食，缓解吃粽子后嘴里的油腻感；搭配陈皮、山楂，助消化、增食欲、排胃气、减少腹部脂肪；搭配香蕉润肠通便，缓解吃粽子后滞食情况。

2. 茶

茶可以解腻，不同馅料的粽子，搭配不一样的茶，解腻同时还能赋予粽子新口味。吃白粽时，搭配玫瑰花茶。在茶里加入一颗酸梅，不仅能激发出玫瑰的香气，还能带出淡淡的甜味。吃甜粽时，搭配绿茶能增进葡萄糖的代谢，清热去腻。吃肉粽时，搭配普洱茶口感醇厚，去脂效果最好。

3. 蔬菜

粽子易让人油腻饱胀，搭配一些富含纤维的蔬菜，可以保护肠胃，促进消化，避免消化不良。如苋菜，性味甘凉，有清热解毒、除湿止痢的功效，在夏至端午前后吃对身体非常好。

同时，还需要注意端午吃粽子的三大禁忌：

1.忌保存太久

包好的粽子最好尽快吃掉，不宜保存太久，最多存放3-4日，吃时要再次加热。此外，存放粽子的地方要保持清洁卫生，最好放于阴凉通风处。

2.忌未熟便吃

粽子不要包得太大，否则很难煮熟。粽子也要完全弄熟才能吃，不然对健康不利。

3. 忌大量进食

粽子主要由糯米构成，但糯米不易消化，所以患有或曾患肠胃病的人不宜多吃。此外，小孩、老人的消化功能也较弱，所以吃粽子时必须有节制，并且尽量趁热吃，以免冷却后更难消化。

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有了以上吃粽子的制胜热量法宝，再也不怕三天变月半了！

*部分配图来源于网络，侵删