矿泉水是最好的运动补给

当你在运动训练路上挥汗如雨，感受着脂肪燃烧的兴奋，享受着运动带来的畅快之时，有想过给身体补水这件事吗？知道补水对于我们人体有多大的重要性吗？

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要知道，有水才有生命，有水才能有活力。

运动中适当补水的好处有哪些呢？

1、提升人体新陈代谢: 运动过程中适时补水能促进人体新陈代谢提高，帮助把运动时产生的废物及乳酸排出，缓解身体疲劳。

2、调节人体体温: 运动时，人体血液循环加快，体温升高，此时人体会用排汗的方式帮助降温，这个时候就急需补充水分来调节体温，不然就会导致人体脱水、休克乃至肾衰竭。

3、有助于肌肉增长: 人体70%的成分都是水，且保持一定量水分的身体有助于增肌。当身体处于缺水状态，水分会离开肌肉细胞并触发身体发出消耗肌肉的信号。因而，没有喝足水将影响到你肌肉块头增长上的效果。

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不少刚开始运动的人都习惯性地买运动饮料，而对矿泉水不屑一顾。然而国内外专家一致指出，运动饮料更适合高强度、专业运动员饮用，做一般运动的人群补充矿泉水即可。更何况，运动饮料热量较高，会增加肥胖和糖尿病等慢性病风险。

众所周知，矿泉水中富含对人体有益的矿物盐和微量元素。优质矿泉水不仅能补充人体所需的水分，而且各具有特色产品还有能针对性地弥补天然食物的不足，为人体提供所需的微量元素，从而起到一定的保健作用。

据了解，目前全国六大水品牌的瓶装水占比超过80%，但六大品牌中只有百岁山是真正的矿泉水。百岁山矿泉水含有微量元素的矿泉水通过深层岩石层缝隙中生成得来，以小分子的形式蕴含在矿泉水中，更有利于人体的吸收。

可以说，补水是运动训练中重要一环。

补水是否及时、补的是什么水、补水量是否合理不仅关系到我们的身体健康，还有运动后的恢复以及训练的效果哦。