前言

剧烈运动过后，往往会肌肉酸痛，如何快速有效的解决这些问题呢？拉伸、按摩都是好的解决方法，而筋膜枪就是一种按摩辅助工具，对于按摩者来说，既不需要学习拉伸技巧，也节约了手动按摩时的精力；对于被按摩者来说，不需要过多的调整姿势，还能量化选择合适的力度。

甫士筋膜枪

POSEZOO甫士，孵化于上市按摩器材集团，致力专注于轻健身器材与运动按摩修复领域，公司以产品创新为基础，配合高品质的生产质量及强大售后体系，致力于耕耘中国健身领域。

从外包装能看出甫士筋膜按摩枪的最大特色是搭载了一块屏幕。

尼龙和皮革材料制作的收纳盒，高端上档次。

打开手提包，配件安放的井然有序，就像个工具包一样。

电源适配器*1，筋膜枪*1，四个独立按摩头，说明书*1（含臂、肩、腰、腿、足部肌肉按摩方法），净重1公斤，轻巧便携。

产品细节

首先关注这块显示屏，旁边是两枚按键，左边是开关键，右边是功能键，显示屏上标识了 6 种按摩模式，通过右侧功能键循环选取，按开关键可以启动，按任意按键都能暂停。

通过显示屏选择各种按摩模式，一目了然，非常方便。

六种按摩方式的官方解释。

六种模式可以理解为六种不同档位强度的模式。甫士采用了 110mN.m 大扭矩无刷电机，最大转速达到3200转。

值得一提的是「智能模式」，根据压力感应自动适应用户所需强度，通俗的理解就是用劲越大，振动越强，反之越弱。它的强度区间在1400转-3200转之间。

一枪4头，能覆盖全身各个部位的肌肉群，不同的肌肉用不同的按摩头，充分满足各类人群的需求。从上到下分别是球形头、指压头、平扁头、U形头。

球形头，适于按摩手臂，腰，背，臀部，大腿，小腿等大肌肉群。

指压头，适用于经络，关节，手掌，足底。

平扁头，适用于各肌肉部位放松，塑形。

U形头，适用于按摩颈部与脊椎两侧，跟腱处。

按摩枪底部是充电口。筋膜枪内置了2600mAh电池，大约4小时充满电，日常热身模式使用可以达到12小时。

正前方是按摩头安装位置，设计为螺纹结构，相比传统筋膜枪直插式安装按摩头，旋转式安装按摩头安全性会更高，而且安装过程中也比较省力。

按摩头旁边的一道横线是对位线，安装U形头时要对正，其它按摩头不影响。

按摩头附近的警告标识，工作中时勿将手指插入。

此处为筋膜枪隐藏式出风孔（散热孔）。

安装按摩头，注意不要把手指伸进按摩枪头内，记得安装按摩头的时候要旋转安装（U形头的对位线要对准）。

筋膜枪表面采用了纳米防滑硅胶手柄，并设计了防滑纹路，能有效提高手感。

长按开关键开机，然后按功能键循环选择合适的按摩档位，按开关键开启按摩，中途按任意按键均可以停止，重新启动只能按开关键。

按摩演示

如果对全身肌肉不够了解的话，建议了解一下人体的肌肉组成，有助于按摩操作。

肌筋膜，简单理解为包裹在肌肉外层的筋膜，健康的肌筋膜可以承受相当程度的压力和牵张力，也可以放松，肌肉收缩带动骨骼运动，而它的拉长则是被动的，所以肌肉被包裹着它的筋膜所约束，当长时间运动之后，肌肉长期收缩导致相应筋膜也跟着收缩，此时收缩的筋膜便成为限制肌肉扩展（拉长）的网，使得被压缩的肌肉长时间处于收缩状态（缓慢恢复），这就是肌肉为什么持续紧张的原因，因此在大量运动过后，放松筋膜有助于快速恢复绷紧的肌肉。

筋膜枪每分钟产生2000-3000次的震动，通过枪头冲击身体目标部位来帮助肌肉软组织放松恢复，促进血液循环。其高频振荡作用可直透深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。

人体肌肉众多，我也不能一一展示，所以我仅选择几个有代表性（常用的）的和大家分享一下按摩体验。

腓肠肌按摩，俗称腿肚子，属于浅层肌肉，跑步中抽筋一般就是这块肌肉，平常一个人做拉伸动作很难放松到这块肌肉，筋膜枪则很好的解决了这个需求。

胫骨前肌，很多跑者会遇到小腿前外侧肌肉疼痛的问题，这块肌肉比较细长，也比较硬，普通的按摩拉伸很难放松到位，筋膜枪的震动就能解决这个痛点。

说到脚，就不得不提足底筋膜，可能很多人都会遇到过脚底疼痛的时候，比如陪女友逛街一整天之后；比如连续站或者跑了很久之后，脚底都会感到发胀发疼，有的人休息之后就恢复了，有的人休息之后也不见得好转，这就得警惕足底筋膜炎的病变。

日常多锻炼，多按摩放松是最好的预防办法，不要等到病变才后悔莫及，平常可以踩踩网球刺激筋膜肌肉，别看脚底皮厚粗糙，但是神经相当敏感，我个人是完全承受不了指压按摩法，

踩网球可以勉强忍受，筋膜枪的这种按摩方法对我则刚刚好，不会感到奇痒无比。

大腿后侧肌肉群，统称腘绳肌，是跑步运动中非常重要的一部分肌群，也是跑者们最容易发生抽筋的一部分肌群，跑完长距离之后，用筋膜枪按摩能快速帮助恢复。

甫士筋膜枪自带了4个不同形状的按摩头，可以满足不同部位的肌肉按摩需求，比如这个「U形头」，非常适合按摩虎口这个位置，一般人可能很少注意到这个部位，但从中医的角度来看，这也是很重要的一个穴位。

球形头按摩演示，一般适于按摩手臂，腰，背，臀部，大腿，小腿等大肌肉群。

指压头按摩演示，一般适用于经络，关节，手掌，足底。

平扁头按摩演示，一般适用于各肌肉部位放松，塑形。

注意事项

为了避免在同一部位按摩时间过长，损伤肌肉及骨骼，POSEZOO甫士按摩筋膜枪设有智能定时保护，持续使用10分钟将自动停止。

1.筋膜枪一般只适用于肌肉软组织，不能在头顶或身体任何坚硬或有骨头的部位使用。

2.像脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄，而且靠近器官和主动脉的部位，不能使用。

3.不是时间越长、越痛就越有效

4.使用体感应该保持在6-8分的酸痛感，同一位置的使用时间在5-10分钟即可。

噪音控制

甫士采用了高品质无刷电机搭载新一代降噪技术，将工作噪音控制在45分贝以内，具体感受大家可以参考我前文发的视频，我个人感受噪音控制的蛮好，不会让人觉得吵闹烦神。

家居按摩

家人有腰间盘突出的困扰，每天久站或久坐之后都会腰肌酸痛，在使用筋膜枪之前，我都是用手指按压，往往我做的满头大汗而效果一般，但是用了筋膜枪之后，效果会好很多，我也不用那么累。所以从一另种角度来看，筋膜枪可以用来作为一台家庭按摩设备，其实从甫士筋膜枪的产品宣传图文中可以看到它用了很多「按摩」词汇，再加上独创专利的5种「呼吸式按摩模式」，LCD 显示屏应用，这些都降低了它是学习成本，可谓是操作简便易上手，有助于家庭用户使用。

总结

我们的生活充满忙碌和压力，而按摩是排解压力的方法之一，按摩方式多种多样，各有各的好处，筋膜枪的好处在于它可以给别人按摩之外，还能给自己按摩，甫士筋膜枪拥有优秀的硬件做工，创新的屏幕显示，便捷的操控，独家专利的5种呼吸按摩和智能压感自适应模式，是一款不错的筋膜枪，咕咚商城目前799包邮，性价比极高，值得推荐。