既然比赛跑崩了，那就从10K重新开始！

20K的指示牌。

21K的“还有100米到达终点”。

138的终点计时器下，PW跑崩。

但如释重负。

算是一次充斥“悲壮”色彩，但我想对我来说是能学到很多的一场比赛之旅。

1.PB／PW

原来离“全线崩盘”也就一线之隔

赛前的领物风波，已经翻篇，不再赘述。

在赵姐“一个赛道八百个心眼子”玩笑全是折返弯绕的调侃下，4.22这场赛事我也没太报能PB的心态，虽然私心是有点想完成上半马的遗憾。

但我没想到，赛前两天慢跑的状态迷走早就奠定好了今天跑崩的基调。

整个比赛从第二公里开始就全线崩塌了。

细节决定成败。

不知道是不是上半马作战后，身体还没有完全恢复的小部分原因，今天起点出发前，在天气比较凉的情况下，我没有做任何热身。

不同于以往的肌肉兴奋，这次比赛在开跑前，我就觉察到非常不对劲，“肌肉僵硬，发软”，这是以往的比赛中几乎从未有过的状态。开跑后的第一公里也不快，但因为缺乏热身的缘故，乳酸提前堆积。

1.5K进入隧道开始上坡后，我就爆掉了。

腿极度的酸和沉重，完全跑不起来。从未有过的疲劳和无力，只能任由速度一度快要掉到450。这对于一向比赛走稳配速战术的我来说，哪怕是在后几场全马比赛中，都没有过如此失格。

一出发就甩掉的一波波选手，开始追上来不停超过，在身体和精神的夹击下，心态也开始崩盘。

第三公里的时候萌生了“想要退赛”的想法。

2.如果无法改变，

那就接受它，并调整它

不想跑了，跑不动了。

是身体失控完全无法掌控节奏的崩溃。

太阳出来得很早，来回不停折返的路线消耗着体力和信念，也是身体和精神的拉锯战。突然想到上周乔爷波士顿马拉松的折戟，30K后崩盘的他在想什么：

“我感觉我的腿无法抬起，我只能以当下比较舒服的配速去跑”

那我呢？

我要怎么做？

弃赛是不可能弃，但是我也可以选择用当下比较舒服的配速去完成。

想到乔爷的那句，“每天的状态是不一定的，但训练就像生活，最关键的是接受它，并调整它，坚持是一定的，当你能持续训练的时候，你就一定能找到最佳的状态。”

3K后的每一公里都很痛苦，但是我竭尽所能的尝试降速到当下比较舒服的状态，去慢慢调整。既然无法改变今天跑崩的局面，那就尝试去接受它，调整状态，想着怎么跑好剩下的路程。而不是弃赛型摆烂。

3.既然崩盘了，

那就从第10K开始重新跑

事实上，这样的调整非常有效。10K之后第一次补水，状态开始慢慢缓过来了。提不起腿的无力感开始消减，散架的能量开始慢慢聚积。

不停的折返折返，出来得更早的太阳，明晃晃地反射着光。

不绝于耳的加油声中，是运动眼镜中暗掉一个亮度的奔跑、迈步、汗腾腾的跑者背影。

既然已经崩盘，那不如就从第10K开始重新跑起来，拿回节奏！

13K打算继续补水的时候，失误，没拿到水。脑子里突然闪现了乔爷的那场比赛，在30K也是错补给而过，“为挑战极限而活的时刻，从来没有保证过，从来都不容易。今天对我来说是艰难的一天，我尽我所能地鞭策我自己，但有时我们必须接受，今天不是把障碍推向更高高度的时刻”。

今天的比赛也不是，也不会成为我的一场障碍。

4.胜利使人喜悦，

失利却让人成长更多

15K开始进入公园，梦回3月回家全马比赛的三合湖路段。

但是不一样的是，虽然都有不停的坡，但三合湖更陡更多，三合湖是全马，我还能保持43+的配速；而这场比赛的最后5K，坡度并没有那么大，但是半程的我只能勉强维持44+的跑力。

“维持住，尽力能追回几个就几个吧”

最后的几公里，我开始陆陆续续追上了十来个先前超越我的女孩子。

“小妹妹加油”，蹲守在路边的摄影师们在“长枪长炮”的镜头后面用咔嚓的镜头声作为热血燃力。

20K的时候，听到了灌篮高手的主题BGM，瞬时突生一股颤栗。

屏住心神，落幕21.0975KM，以138.20结束我上半年的最后一场比赛。

虽然今天算是寥寥半马赛事中第一个PW，第一场跑崩的赛事，但是，没有跑者蓝调。

数字吉利，138.20，上周上半马136.20，刚好两分钟只差。只是上海半程因为在最后一个区无法切线，多跑了六百多米，21.77，今天在前面出发切线比较准倒没有多跑多少。

胜利总使人喜悦，但失利也让人成长。

再见上半年的最后一场比赛，下半年好好训练，赛场再战！我们赛场再见！

写在，

最后的话

相较于周四领物的混乱，今日的参赛体验，除了客观方面不太好跑的赛道无法改变，但整体还是有亮点。

赛前的流动卫生间非常多，赛中站点补给和志愿者们表现都可圈可点。

再次感谢派森视觉的摄影师们，记录了我们跑者的每一个时刻！