什么样的跑姿才算得上是好的跑姿
跑步是人们最常见的有氧运动方式之一，但如果跑步姿势不正确，不但起不到强身健体的效果，还会给身体健康带来一定的损害。一次次错误跑步姿势的累积，会造成比较严重的问题，甚至成为你苦恼的来源。 小编今天就来给大家讲解一下，注意哪些事项才能拥有良好的跑姿吧~ 找到适合自己的跑姿，才是关键 违背自己的自然步态强迫身体去模仿，比如主动用前脚掌落地、刻意减小触地时间或改变步幅长度，哪怕这些可能是好的方面，但仍可能导致受伤或反而降低了跑步的效率。 那什么才是良好的跑姿呢？ 这个问题其实没有固定的答案，重要的是，要让你的跑姿能在你身上起到作用，能让你跑得最有效率的跑姿就是最好的。但有一些科学家和运动医学专家普遍接受认同的，值得我们去追求尝试。 01、挺胸抬头 “挺胸抬头”的意思，是尽可能地在跑动中保持身体的直立和平衡。从胯部开始：胯的一侧前拉，然后收回，脊柱直立，胸部挺起，肩膀应该放低并向后拉，头部应该和脖子、脊柱成一条直线，假象有一条绳子在你的头上把你向上拉起，同时又轻轻地带着你前进。 02、肘部后摆 有的教练让运动员在训练时每跑一步，都要在摆臂时用手触碰到腰带的位置，这样以确保手臂向后摆动充分。这一点还能促进腿的后摆，特别是在逐渐失去体力的时候。向后摆臂还能帮助我们的身体平衡向前，避免左右摆臂浪费能量。 03、落地柔软 其实做到这一点很简单，只要落地时发出的声音小，就能跑得更加顺畅，想象一下“如履薄冰”的感觉。
此外，选择适合自己的运动装备也是非常关键的，今天给大家推荐一款专业级全能运动护膝——鼎峰运动护膝！
首先这个护膝拿到手上很有质感、用料也很实诚。
其次作为专业运动护膝，一定要具备专业运动员级别的防护：
全新升级六大核心技术+多功能分区设计=专为运动
中心膝盖处用了环形硅胶垫片，还做了加厚处理，可以有效减少震动，从而保护膝关节、髌骨，避免碰撞受伤。
腿部两侧还设计了支撑弹簧条，增加缓冲、加压防护，运动起来都没那么累了~
平时像跑步、健身、打球、登山、骑行等，都很容易造成“髌骨磨损、韧带拉伤、关节劳损”等问题。
那么就非常需要这款专业运动护膝了！它可以做到有效防护膝盖、降低受伤风险！
天凉时，穿在腿上还能保暖，所以也很适合上了年纪爱活动的老人。
淘宝随便搜一搜，跟这个同品质的专业运动护膝都要上百！
这款运动护膝性价比可以说秒杀300元以内的护膝，品质、专业性、功能可以拉出来随便比！
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推荐理由：
1.升级六大核心亮点：硅胶核心减震、TPE双鱼鳞弹簧支撑、Y型设计，保护髌骨、舒适减震减压。
2.升级加宽硅胶条，增强摩擦！狂跑狂跳不掉膝，四面弹力不紧绷，强力拉伸28cm。
3.腘窝透气设计，防止摩擦带来的不适，舒适吸汗散热。
给膝盖上「保险」，硅胶垫+弹簧条
走路运动更安全，更轻松！
经常打球的人都知道，膝盖真是太容易受伤了！
可以说膝盖承载了上半身重量，无论是走、跑、跳都离不开膝盖的支撑，膝盖问题不容小觑！
对于膝盖的保护，很重要的一点就是要给膝盖减压防止磨损。
然而普通护膝只能单纯起到保暖作用。
这款运动护膝全新升级EVA减震环形硅胶垫片,3D环绕包裹！
光硅胶垫片就设计了三种分区，细化分区科学保护膝盖：核心减震区、内环缓震区、髌骨保护区。
全方位贴合膝关节四周曲面，充分贴合膝盖核心。
其实就是把髌骨固定在正确位置，提升稳定性，撑住受力膝盖核心部位。
再加上减震效果，可以舒缓膝部压力，降低受伤风险！
而且这么厚实的垫圈，即使激烈运动也不怕碰撞！
除此之外，护膝双侧还配置了TPE鱼鳞记忆弹簧条加固防护，很柔软很有弹性，也是来稳定髌骨。
为什么要稳定髌骨呢？
运动会给膝盖施加过多压力，容易使髌骨被迁移离开原有部位，从而引发膝关节疾病。
在膝部运动弯曲时提供强有力的支撑，减震减压，舒缓膝盖磨损的痛苦。另外，弹簧条的弹性是非常重要的。
如果买到的很硬、弹性较小的话，很可能适得其反损伤膝部。
这款护膝的弹簧条软弹适中，随意弯折不会变形，而且完全不费力。
这款护膝采用宽边设计：四面弹力都很好，绝缘拉伸强度高。
超强弹力拉伸可以达到28cm。
所有设计原理都是为了更好的稳定我们的髌骨！
就比如这个Y型设计，除了可以稳定髌骨，它主要还起到一个分散压力的作用。
穿上它就像一双手紧紧箍着腿部，避免运动时膝部左右扭动，从而减少膝盖受伤错位的风险。
日常爬山、上下楼梯都很伤害膝盖，戴着护膝腿部有一种隐隐保护感，膝关节牢牢固定住了！
不紧绷、不下滑、不变形
透气排汗，柔软贴合好舒服
有些护膝只有薄薄的一层不说，穿上去就像没穿一样，根本没什么防护力。
而这款护膝采用是3D立体编织工艺，降低面料压力、分散膝部负荷。
本身模仿腿型的仿生曲线能让护膝自然贴合腿部，长时间佩戴也不会有压迫感。
太紧或者太过于松垮都不是最优选择！
像这样弹性一定要适中，又能紧紧贴合腿部，也不会产生压迫是最舒适的，不会有什么束缚感！
护膝里侧的上端还专门做了防滑胶条。
不会穿着穿着就往下跑，狂跑狂甩都不掉。
任意揉捏它一下还能立马弹回来，所以才能长时间穿都不变形。
除了保护膝盖以外，这款护膝内层膝盖周围，特别采用水晶超柔绒面材质，能够起到一定的保暖的作用。
我们特地用温感仪检测了一下：
可以看到是有一定的保暖作用的，最低也有2℃的温差，且中间硅胶垫圈部位明显颜色有变浅。
现在天气一天比一天冷，很多喜欢户外运动的小伙伴，就可以戴上这款护膝去打球，防护和保暖兼具！
其他细节方面呢？
编织表面会自发形成透气层，在保暖的同时，还透气不闷热，穿戴后皮肤依然可以呼吸。透湿吸汗性也是杠杠的！尽管剧烈运动，不担心过于闷热。
平时出门把护膝穿在裤子里，也可以很好的隐形，穿稍稍宽松一点点裤子，是可以不留痕迹的！
一共有3种颜色可以选：浅蓝色、枣红色、深灰色。
尺码码数一共有5个尺码：S、M、L、XL、XXL，高矮胖瘦都能找到适合的码。
保护膝盖这件事可不能等受伤了才重视起来，带上护膝就等于给膝盖加了个“软盔甲”，运动起来也就不怕受伤了。
中老年人更要重视起来，把磨损的膝盖固定起来，也能少受些罪，舒服不少 ！
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